Једноставне ствари које можете учинити да преузмете контролу над својим здрављем ове године
Спонзорисани садржај. Ус Веекли прима надокнаду за овај чланак, као и за куповину када кликнете на линк и купите нешто испод.
Када се осећамо добро, можемо да живимо свој живот пуним плућима. Због тога је тако важно држање општег здравља вашег тела под контролом. Међутим, понекад је то лакше рећи него учинити: са заузетим послом и животним распоредом, може бити тешко учинити своје здравље приоритетом. Невероватно је лако умотати се у ужурбаност нашег брзог света и пустити да наше здравље падне по страни. Када не дамо приоритет нашем здрављу, то може довести до осећаја менталне и физичке исцрпљености, познатог и као сагоревање.
Срећом, постоји неколико лаких ствари које можете да урадите да бисте дали приоритет свом здрављу и осигурали да сте у могућности да водите свој најсрећнији и најздравији живот. Имамо велнес савете и савете стручњака из ове области који ће вам помоћи да пронађете свој пут до живота пуног енергије и равнотеже.
Почните једноставно
Када крећете на велнес путовање, важно је да почнете једноставно и да додате више вежби у своју веллнесс рутину док идете. „Ако желите да побољшате своје здравље, изаберите једну до две ствари које бисте желели да промените и почните са тим“, каже Џими Минхас, оснивач и извршни директор ГердЛи . „Ако покушате да преузмете превише нових рутина одједном, вероватно ћете бити преоптерећени, па чак можете и потпуно одустати од свог веллнесс путовања. Размислите о областима свог живота којима је најпотребније побољшање и почните тамо. На пример, ако се борите да се довољно одморите, почните тако што ћете раније отићи у кревет. Када завршите са том рутином, можда ћете открити да имате више енергије да устанете и вежбате ујутру, и тако даље. Веллнесс је маратон, а не спринт, тако да је важно да се крећете.
Ако не знате одакле да почнете, може бити од помоћи да направите листу свих области здравља за које се надате да ћете побољшати. „Волим да подсећам људе да се веллнесс не односи само на физичко здравље. Веллнесс се састоји од низа менталних и физичких фактора који на јединствен начин доприносе нашем општем осећају благостања“, каже Колет Шелтон, оснивач Цхирпиест .
Неке од области здравља које бисте можда желели да размотрите укључују:
Пхисицал Веллнесс
Овај облик доброг здравља се односи на ваше физичко здравље. Да ли довољно померате своје тело на начине у којима уживате? Алтернативно, да ли вас тело често боли од превише? Да ли се довољно одмарате? Ово су све ствари које треба узети у обзир када дајете предност свом физичком здрављу.
Ментал Веллнесс
Као психолог Рицхард Давидсон једном рекао: „Кључ здравог живота је здрав ум. Ментално здравље се односи на то колико је ваш ум здрав. Да ли се осећате ангажовано својим радом? Да ли имате хобије ван посла који вам пружају уживање? Одржавање менталног здравља је важно како би ваш мозак функционисао најбоље што може.
Емотионал Веллнесс
Добробит емоција се може мерити колико добро имате расположење. Да ли сматрате да сте обично срећни или се борите са анксиозношћу и депресијом? „Лоша емоционална добробит може довести и до опадања вашег менталног и физичког здравља“, каже Драке Баллев, извршни директор Працтице Хеалтх . „Важно је да у дану одвојите време за активности које вам доносе радост, како бисте обезбедили равнотежу и побољшали своје емоционално благостање. Ако осећате да је ваше емоционално стање искључено, застаните и процените своја осећања кроз активност као што је вођење дневника или медитација. Када сазнате шта вам је потребно да побољшате своје расположење, можете да направите промену која ће учинити ваше емоционално добро свеукупно бољим.”
Социал Веллнесс
Друштвено благостање се одржава интеракцијом са другима који нам доносе радост. „Можемо завршити да се изолујемо на много начина: прекомерним залагањем на послу, пуштањем да нас страх и анксиозност преузму или због болести. Када предуго останемо сами, то може негативно утицати на наше социјално здравље“, каже Лидија Бојчук, потпредседница маркетинга у Више лабораторија . „Можемо да се супротставимо овоме тако што ћемо у нашим распоредима издвојити време да видимо и повежемо се са другим људима. Људска веза је најважнија за одржавање вашег друштвеног здравља у доброј форми.'
Начини за побољшање општег здравља
Сада када смо распаковали различите категорије здравља, хајде да заронимо у неколико једноставних начина да побољшате добробит у свим областима вашег живота:
Направите ноћну рутину и држите је се
Један од највећих фактора који доприносе свим облицима здравља је довољно одмора. „Када се не одморите довољно, сигурно ћете се осећати уморно и иритирано“, каже Рајан Ротман, суоснивач и извршни директор ОСДБ . „Ова исцрпљеност може утицати на ваше физичко и ментално здравље, јер вам је потребна енергија за обављање задатака који вас воде кроз дан. Да бисте избегли сагоревање, одмор морате да учините главним приоритетом здравља.”
Према Ентони Пуополу, ЦМО оф РЕКС МД , „најбољи начин да осигурате да се довољно одморите је неговање ноћне рутине и придржавање је. Изаберите време за спавање које ће вам омогућити да се одморите најмање осам сати током ноћи. Када је то време закључано, потрудите се да смањите време испред екрана пре спавања; дајте себи најмање сат времена без екрана пре него што кренете у сено, јер светлост наших телефона и компјутера може да нас држи у будном стању.'
Поред постављања времена за спавање, такође можете учествовати у различитим опуштајућим активностима како бисте се припремили за сан. „Додавање елемента опуштања у вашу ноћну рутину је одличан начин да помогнете свом телу да се опусти за добар сан“, каже Аскер А Ахмед, директор иПроцесс . „Покушајте да се туширате или купате топлом водом пре него што уђете у кревет да бисте смирили мишиће. Ако сте љубитељ производа за негу коже, приуштите себи опуштајућу вечерњу маску за лице. Пробудићете се и осећаћете се одморно и изгледаћете освежено.”
Померајте своје тело на начине у којима уживате
Вежбање је огромна компонента физичког здравља, али ако почнете да осећате сагоревање током вежбања, можда бисте желели да прилагодите врсту вежби које радите. „Од суштинског је значаја да проверите своје тело када вежбате како бисте били сигурни да вежбате на начин који се осећа добро“, каже Лиса Оденвелер, извршна директорка и оснивачица Крома Веллнесс . „Ако радите интензивне вежбе пет дана у недељи и ваше тело то може да поднесе, одлично. Али вероватније него не, вашем телу ће бити потребно неколико дана одмора или дана у којима радите вежбе са малим утицајем попут јоге или пилатеса.
Ако сте се држали исте рутине вежбања, одвојите тренутак да размислите да ли постоје други облици вежбања које бисте могли да испробате. Можда ћете открити нови облик вежбања који волите исто толико. Варирање ваших тренинга је од суштинског значаја за спречавање сагоревања и одржавање вашег физичког здравља.
Одвојите време да размислите о својим осећањима
Сагледавање ваших осећања је невероватно важан део одржавања вашег менталног и емоционалног здравља. „Када држимо наше емоције затворене, оне имају начин да проузрокују проблеме у другим деловима наших живота ниже“, каже Мајкл Фишер, оснивач Елите ХРТ. „Уместо да потискујете своје емоције, седите са њима. Одличан начин за ослобађање емоција је вођење дневника. Ако сте имали тежак дан и морате да испустите пару, запишите и изнесите шта осећате како бисте се ослободили негативних емоција и кренули напред.”
Још један одличан начин да одвојите време за размишљање је медитација. Не морате ни да медитирате дуго: постоји много вођених апликација за медитацију са брзим десет до петнаестоминутним сесијама које можете слушати као средство за уземљење.
Повежите се са људима које волите
Људима је потребна интеракција са другима да би водили срећан и здрав живот. „Најважније је да направите простор у свом распореду да проводите време са људима које волите“, каже Тајлер Рид, оснивач и виши уредник Лични тренер Пионеер . „Када то не учините, лако је изоловати се и постати депресиван или досадити. Ако ваш распоред може бити непредвидив, одредите стални датум са пријатељима за дружење или изаберите ноћ у недељи коју можете да блокирате за породичне вечере. Проводећи време са другима, у могућности сте да стварате заједничка искуства и негујете осећај заједништва, а оба су кључна за друштвено благостање.
У закључку
Не постоји јединствена дефиниција веллнесса: многи фактори доприносе одржавању добро избалансираног, здравог живота, а на све утичу личне жеље и потребе. Када покушавате да побољшате своје опште добро, кључно је да узмете у обзир факторе вашег живота који играју улогу у вашем благостању, било да су физички, ментални, емоционални или друштвени.
Као драматург Виллиам Схакеспеаре једном рекао: „Наша тела су наше баште – наша воља су наши баштовани. У истом смислу, морамо активно учествовати у побољшању сопственог личног здравља. Неки од најбољих начина да преузмете контролу над својим општим стањем здравља укључују: креирање ноћне рутине које се можете придржавати, кретање тела на начине који вам доносе радост, обраду и изражавање својих емоција и провођење времена са вољенима. Предузмите мале кораке да побољшате своје здравље сада и бићете на путу да живите дуг и срећан живот.
Прегледај мода , лепота и здравље производи. Такође, погледајте наше водичи за поклоне .
Овај пост вам доноси Тим Ус Веекли-а Купујте са нама . Тим Схоп Витх Ус има за циљ да истакне производе и услуге које би нашим читаоцима могле бити занимљиве и корисне, као нпр одела за свадбене госте , торбице , купаћи костими великих величина , женске патике , одећа за венчање , и савршене идеје за поклон за све у твом животу. Избор производа и услуга, међутим, ни на који начин нема за циљ да представља подршку Ус Веекли-а или било које познате личности поменуте у објави.
Тим за куповину са нама може бесплатно добити производе од произвођача на тестирање. Поред тога, Ус Веекли прима надокнаду од произвођача производа о којима пишемо када кликнете на везу и затим купите производ представљен у чланку. Ово не утиче на нашу одлуку о томе да ли је производ или услуга истакнута или препоручена. Схоп Витх Ус функционише независно од тима за продају реклама. Поздрављамо ваше повратне информације на СхопВитхУс@усмагазине.цом . Срећан шопинг!
Подели Са Пријатељима:
